Aaaah les compléments alimentaires.. Tout un sujet !
Certaines personnes sont contre, quand d’autres professionnel-les de bien-être vous donnent une liste longue comme le bras de compléments..
On peut aussi entendre le discours » le mieux c’est que tout soit naturel et passe par l’alimentation, donc 0 compléments »
Dans cet article, je te présente mon avis un peu plus nuancé sur les compléments alimentaires, ce qui te permettra de mieux comprendre mon approche de la naturopathie.
Les différentes formes de compléments alimentaires
Un petit rappel de ce que l’on peut inclure dans les compléments alimentaires :
Des gélules, des capsules, de la poudre, des gummies, des extraits de liquides de plantes, des liquides tout court,
Dans quel cas parle t-on de compléments alimentaires ?
Aujourd’hui, on trouve des compléments alimentaires pour tout. Ce serait naïf d’oublier que c’est un véritable business. Oui, oui ! Les vendeur-ses de compléments ne sont pas toustes des bisounours, et il arrive fréquemment d’être démarché-e par des laboratoires.
Ainsi, tu peux trouver des complexes de minéraux, pour les cheveux, la peau, la grossesse ; ou des complexes multivitamines. On peut citer également les probiotiques, ou des plantes, associé-es ou non avec des minéraux et vitamines.
Certaines personnes partent du principe que tout le monde doit se complémenter car les aliments seraient appauvris en nutriments par rapport à avant. Honnêtement je ne suis pas aussi tranchée sur ce sujet..
Bref, en gros, on peut te parler de compléments pour tout ce que tu expérimentes au quotidien. Si tu es fatigué-e, si tu as des troubles du cycle menstruel, si tu as des troubles digestifs etc.
La naturopathie et les compléments alimentaires
La naturopathie : une approche globale de la santé
Dans la définition de la naturopathie que j’avais apprise en formation, et celle qui me parle le plus, on parle « d’outils naturels pour accompagner la santé globale de la personne ».
Ainsi, dans cette notion de santé globale, la santé mentale est comprise ! De plus, le quotidien de la personne, le stress, la constitution de sa famille est questionné lors des rendez-vous de naturopathie ; et donc pris en compte.
Les limites de la complémentation
Déja, compléments alimentaires ne veut pas forcément dire sans danger. Il y a des interactions avec des médicaments, et ce n’est pas négligeable. Dans ma pratique, je demande toujours si il y a médication, et si besoin je demande à contacter le médecin traitant ou psychiatre référent si j’ai un doute.
Ensuite, prendre 20 gélules différentes au quotidien, même si c’est pas des médicaments, mais des compléments, cela reste fastieux et relou. Et mine de rien, cela peut représenter un coût financier non négligeable, qu’il est important de prendre en compte en tant que naturopathe.
Perso, j’oublie un jour sur 3 ma vitamine D.
Et puis, parfois, certains compléments peuvent être inutiles :
– si la composition est de basse qualité
– si certains minéraux et vitamines présents entrent en conflit et au final … leurs effets s’annulent
– ou si tout simplement en réalité tu n’en as pas besoin car ton alimentation & ton quotidien couvrent tes besoins. Exemple : des oméga-3 alors que tu manges beaucoup de poissons gras et que tu n’as pas de pathologie particulière.
Naturopathie, complément alimentaire.. et santé mentale
Alors est-ce que la solution c’est 0 compléments et que tout passe par l’alimentation ?
Que nenni !
Déjà ; est-ce que face à une personne épuisée physiquement et mentalement est-ce une bonne idée de parler de « cuisinez + pour manger + de légumes » ou de « faites vous des jus de légumes chaque jour »?
Certes une alimentation variée peut contribuer à un bien-être physique et psychique ; mais lorsque ce bien-être est absent, la priorité ne sera pas dans le fait de cuisiner.. Et surtout cela ne sera pas possible à appliquer pour la personne, et in fine, la non mise en place de conseils alimentaires inadéquats aura pour effet de rajouter une bonne dose de culpabilité ( culpabilité déja souvent présente, du fait que notre société voit d’un mauvais oeil le fait de ne pas être actif.ve)
D’où l’importance de questionner l’énergie physique et psychique du moment, ainsi que le rythme du quotidien.
Pour compléter mes propos, je ne me vois pas non plus dire à une personne qui flirte avec des symptômes dépressifs de se mettre à cuisiner.
De même, la pratique du mouvement, la mise en place d’outils anti-stress tels que la respiration, ou bien des activités ressourçantes sont effectivement vecteur de bien-être. Mais encore une fois, quand on est au bout du rouleau, souvent la mise en place de nouvelles routines ou habitudes est impossible.
Naturopathie, compléments alimentaire.. et réalité de la vie quotidienne
Autre exemple un peu différent : prenons un parent solo, avec deux enfants de moins de 12 ans. Avec les activités extra-scolaires qui vont avec et le travail salarié à côté. Imaginons que cette personne ait des soucis digestifs.
Une des pistes en naturopathie pourrait être d’augmenter pendant une période + ou – longue des aliments riches en probiotiques, de boire des jus de légumes, de mettre une bouillotte chaude tous les soirs pendant 1 heure et de prendre 3 tisanes par jour ( bien couverte à une température à 85°C) pendant 3 semaines.
( je dis au pif ces conseils ; le premier rdv de naturopathie dure 1h30 pour une bonne raison : il n’y a pas de conseil générique pour chaque souci)
Est-ce que c’est faisable pour cette personne ? Assurément non. Et même pas besoin d’être parent solo pour ne pas pouvoir appliquer tous ces conseils.
( et encore je ne parle pas de l’inacessibilité de certains conseils, comme le fait qu’un extracteur de jus coûte entre 100 et 500 €)
Ainsi, dans ces différents cas de figure ( et bien d’autres) ; l’utilisation de plantes en soutien, ou bien de certains compléments de minéraux et vitamines est quelque chose de très intéressant. Je le vois comme un coup de pouce, qui permet à la personne d’aller vers son équilibre pro/perso qui lui convient, tout en allant vers + de bien être physique et psychique.
Le comportement alimentaire et les compléments alimentaires
Le rapport à l'alimentation & les conseils alimentaires
Dans mes rdv de naturopathie, je pose toujours la question du rapport à l’alimentation. Cette question est importante car d’une part j’estime que le rapport à l’alimentation fait partie de la santé de la personne.
De plus, tout conseil alimentaire peut aggraver un rapport à l’alimentation non serein.
Exemple : une personne expérimentant des compulsions, beaucoup d’anxiété alimentaire, un rapport au corps non serein & des pensées h24 tournées autour de l’alimentation.
Il est fort probable qu’il y ait déja une hiérarchisation des aliments. Certains ont été catégorisés comme mauvais, faisant prendre du poids, tandis que d’autres vont être jugés comme sain, bon pour la santé et sans « danger » pour l’apparence corporelle.
Cette catégorisation est un des facteurs du déreglement du comportement alimentaire.
Tout conseil alimentaire, même si je le dis en toute bienveillance, va nourrir cette catégorisation alimentaire, et in fine aggraver le rapport à l’alimentation.
Les compléments alimentaires ; pour éviter d'aggraver les TCA
Imaginons, que dans le cadre de symptômes prémenstruels, cette personne aurait un intérêt d’augmenter sa consommation d’oméga-3.
Deux solutions existent :
– par l’alimentation
– par la complémentation
Mon intérêt, pour sa santé globale ( et donc mentale et physique) étant de l’accompagner vers un bien-être, tout en n’aggravant pas le TCA ( trouble de conduite alimentaire) ou le rapport à l’alimentation serein.
Ici, il y a donc également un intérêt à privilégier des pistes en complémentation, plutôt qu’en alimentation.
Et peut-être, une fois le rapport à l’alimentation devenu serein, il sera possible d’expérimenter des ajustements en alimentation. Mais ce n’est en tout cas pas la priorité au court terme.
Ainsi, je ne suis pas contre la complémentation ; celle-ci est intéressante, notamment quand on prend en compte le rapport à l’alimentation, la santé mentale, la réalité de la vie quotidienne.
Par ailleurs, je n’ai pas mentionné dans cet article leur intérêt notamment pour pouvoir respecter son envie d’une alimentation végéta*ienne. A titre perso en tant que végétarienne, j’apprécie pouvoir avoir des apports suffisants en oméga-3 tout en respectant mon envie et mes valeurs de ne pas manger de poissons.
Pour autant, il est aussi important de connaître les limites de la complémentation, pour pouvoir le conseiller en toute sobriété et intelligence !
Pour en savoir plus sur la naturopathie, c’est par ici et pour réserver votre consultation en visio, ou sur Orléans c’est par là.
