Dans l’article sur le stress du mois dernier (file vite le lire ici si ce n’est pas déja fait), nous avons vu que le stress au départ est un mécanisme positif, un réel mécanisme de survie.
Ce mécanisme est au départ en réaction à un danger ponctuel (que l’on peut voir comme un mammouth 
).
Lorsque ces dangers, ces mammouth sont présents en continu, le stress et son mécanisme d’action sont alors chroniques.
Cette action en continue engendre des conséquences sur le corps, qui vont être visibles sous forme de plusieurs signes.
Il est intéressant de connaître les signes du stress, afin d’apprendre à observer ce qu’il se passe dans notre corps, et identifier que le stress est présent.
En effet, c’est la première étape dans la gestion du stress : savoir l’identifier, et reconnaitre ses signes.
Sais-tu les reconnaître te concernant ?
Résumé de l'article précédent
Petit récapitulatif de l’article précédent – vous pouvez passer le paragraphe si vous l’avez déjà lu –
Le stress est un phénomène adaptatif qui permet au corps de réagir face à un stimulus, un potentiel danger, C’est au départ un mécanisme positif qui a permis à nos ancêtres de survivre. Parmi les hormones sollicitées lors d’un stress, il y a le cortisol, hormone indispensable à la vie. Elle nous permet de sortir du lit le matin et à prendre des décisions.
A la longue, le phénomène adaptatif puise dans nos réserves de nutriments de minéraux de vitamines. Les systèmes s’affaiblissent ( cardiaque, immunitaire, respiratoire, circulatoire). Le cortisol est produit en excès et en continu, de ce fait l’équilibre du corps n’est plus respecté.
Les signes physiques du stress
De manière globale et physiologiquement , le stress chronique va :
- Augmenter l’inflammation du corps
- Epuiser nos réserves de minéraux, vitamines : surtout le magnésium, Vitamines C B et D .
- et créer des tensions musculaires
Des problèmes de peau
On peut citer l’Ezcéma, peau sèche ou acnéique, psoriasis, peau réactive…
Ainsi, ta peau n’a plusles nutriments et oligo-élements nécessaires pour fonctionner. L’inflammation du corps touche également la peau qui devient plus réactive.
Désagréments digestifs
Ton microbiote ( ce sont les bactéries utiles à la digestion comprises dans l’intestin) est perturbé, et la digestion ralentie (ou accélérée cela dépend des personnes !) par l’action hormonale du stress.
De plus, le stress peut aussi augmenter l’inflammation des muqueuses digestives ( une muqueuse est une sorte de peau / barrière).
Ainsi, peut-être que chez toi, le stress provoque :
Diarrhée
constipation
ballonnements, gazs, maux de ventre
digestion lente
- ou remontées acides
Baisse du système immunitaire & de la vitalité
Le stress pioche dans nos réserves de vitamines C, vitamine indispensable dans le fonctionnement de nos défenses immunitaires.
De ce fait, chez certaines personnes, le stress augmente la sensibilité aux virus qui trainent, les rhumes, gastro-entérites et tutti quanti.
Il pioche même dans toutes les réserves du corps, ce qui à la longue peut entrainer un épuisement, une fatigue globale, voire un burn-out.
De plus, le stress contribue à des endormissements difficiles et un sommeil non récupérateur, ce qui va donc jouer sur la vitalité.
Désagréments hormonaux sexuels
Lors du stress, la fonction sexuelle est mise de côté par action hormonale.
Et oui, est-ce important de produire des ovules lorsqu’on doit courir le 100 m de notre vie pour échapper au mammouth ? On a gardé exactement ce même mécanisme.
De ce fait, cela peut engendrer une baisse de la libido, des troubles du cycle menstruel, baisse de la production de spermatozoïdes.
Troubles respiratoires augmentés.
Les allergies respiratoires et asthme sont des réactions inflammatoires de l’organisme. En cas de stress, elles sont donc augmentées !
Douleurs dues au stress
Des douleurs musculaires peuvent apparaitre ou s’intensifier avec le stress, que ce soit au niveau de la nuque, des épaules ou du dos.
Aussi, les douleurs articulaires et de cycle menstruel peuvent également être augmentées par le stress.
Ceci s’explique en partie par l’inflammation causée par le stress, et par un manque de magnésium (du au stress) augmentant les tensions musculaires.
Perturbations cardiaques
Les Tension artérielle et fréquence cardiaque élevées, palpitations dans la poitrine peuvent aussi être en parties dues au stress.
Les signes émotionnels, psychologiques et comportementaux du stress
Les signes liés au comportement, à l’intellectuel et aux émotions s’expliquent par le déséquilibre des neurotransmetteurs.
Les neurotransmetteurs peuvent s’apparenter aux hormones du cerveau. Ce sont eux qui nous donnent de la motivation, la sensation d’être heureux, la concentration… Ils ont besoin de minéraux, vitamines, protéines et glucides pour fonctionner correctement, nutriments qui peuvent manquer en cas de stress. Le stress déstabilise l’équilibre des neurotransmetteurs, ce qui fat que certains vont être produits en excès, et d’autres pas assez produits.
Les signes intellectuels du stress
- Manque de concentration
- Indécision, même pour des choses sans importance !
- Troubles de la mémoire,oubli d’événements, chiffres, etc.
- Bégaiement, tremblements
- Perte de confiance et de respect de soi
Les signes psychologiques et émotionnels du stress
- Irritabilité, mauvaise humeur, colère, tristessesans réelle explication
- Angoisse et anxiété, crise de larme
- Dégoût de soi et des autres
- État déprimé voir dépressif, morosité, vision déformée des choses, désespoir
- Sensation d’épuisement psychique ,manque d’enthousiasme
Les signes au sein de nos comportements
Certains comportements peuvent également être intensifiés par la présence du stress :
- Troubles du sommeil : insomnie ou besoin accru de sommeil, qui va être non réparateur.
- Consommation accrue d’alcool, de tabac, de drogues diverses
- Baisse de la libido
- Besoin fort d’isolement non habituel : refus de la compagnie d’ami-es, de sa famille ou de collègues (plus qu’à l’habitude)
- Difficultés à se détendre, à se relaxer, à rester tranquille, agitation,
- Agressivité en entreprise ou en famille
Ainsi, le stress chronique a de multiples conséquences sur le corps. Cela ne veut pas dire qu’il est l’unique cause de tes maux, mais il est certain qu’il joue un rôle !
C’est en reconnaissant ces signes, que l’on se rend compte du réel impact que le stress a sur nous personnellement. Ce n’est pas seulement un mot à la mode, ce n’est pas seulement un état.
Dans un prochain article, je te parlerai de quelques outils de naturopathie qui peuvent aider. Tu en as déja plusieurs dans l’article sur « une rentrée en sérénité »
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